ЗОЖ

Завтрак – основа успеха. Чтобы сил и энергии хватало на все тренировки, а тело не испытывало неприятных ощущений, необходимо плотно завтракать и уделять спорту не менее часа в день. Это сочетание наиболее удачно с точки зрения физиологии.Правильное питание при занятии спортом. Если вы хорошо завтракаете, к обеду вы еще не сильно проголодаетесь, а значит, съедите гораздо меньше обычного. Кроме того, у тех, кто не завтракает утром, нарушаются обменные процессы, ведь они переедают вечером. Если утром вам категорически не хочется есть, значит, нужно ужинать раньше. Это позволит организму за ночь переварить пищу, и утром вы будете голодны. Еще одним способом пробудить аппетит является пробежка или гимнастика в сочетании с контрастным душем. Это активирует метаболизм и побуждает желудок к работе. При таком питании ваше похудение будет идти активнее, особенно если вы занимаетесь спортом ежедневно.В меню завтрака обязательно должны быть белки, сложные углеводы и немного жира, эти вещества необходимы организму для активной работы. Если нет возможности поесть утром перед выходом на работу, выпейте молочный коктейль и возьмите завтрак с собой на работу.

Завтрак – основа успеха. Чтобы сил и энергии хватало на все тренировки, а тело не испытывало неприятных ощущений, необходимо плотно завтракать и уделять спорту не менее часа в день. Это сочетание наиболее удачно с точки зрения физиологии.Правильное питание при занятии спортом. Если вы хорошо завтракаете, к обеду вы еще не сильно проголодаетесь, а значит, съедите гораздо меньше обычного. Кроме того, у тех, кто не завтракает утром, нарушаются обменные процессы, ведь они переедают вечером. Если утром вам категорически не хочется есть, значит, нужно ужинать раньше. Это позволит организму за ночь переварить пищу, и утром вы будете голодны. Еще одним способом пробудить аппетит является пробежка или гимнастика в сочетании с контрастным душем. Это активирует метаболизм и побуждает желудок к работе. При таком питании ваше похудение будет идти активнее, особенно если вы занимаетесь спортом ежедневно.В меню завтрака обязательно должны быть белки, сложные углеводы и немного жира, эти вещества необходимы организму для активной работы. Если нет возможности поесть утром перед выходом на работу, выпейте молочный коктейль и возьмите завтрак с собой на работу.

СПОРТ КЛУБ

Спортивный зал  Пальмира Спортивный Клуб. Белградская 40, к.1 Аренда спортивного зала игрового и тренажерного:Аренда спорт зала Андрей Волков телефон - +7 911-955-31-43.
Вам готовы предложить много способов держать свое тело в тонусе. Для вашего удобства в спортивном клубе собрали самые востребованные, и предлагают записаться на силовые тренировки, аэробику, комплексные фитнесс программы, занятия спортивными единоборствами. Здесь же вы можете записать ребенка на оздоровительную гимнастику, записаться на персональные тренировки, и многое другое. фитнес, клуб, спортивный, Купчино','Фитнес клуб Фрунзенском районе СПб'

ТРЕНИРОВКА

Стретчинг (он же стрейчинг) – это и есть растяжка. То есть, это комплекс упражнений, который необходим для увеличения гибкости тела.А гибкость тела – это важно, причем, не только для тех, кто занимается спортом, или танцами, но и для тех, кто просто следит за своим здоровьем. Дело в том, что при занятиях растяжкой улучшается кровоснабжение мышц, улучшается их тонус. А это значит,
что проходит усталость, улучшается настроение, и откуда-то берутся силы – даже после трудного рабочего дня. Поэтому растяжкой стоит заниматься всем тем, кто желает быть полным сил и энергии, всегда быть в прекрасном настроении и, конечно же, хочет владеть своим телом.</p>\r\n<p>Чтобы рассказать об эффекте от занятий стретчингом, мы приведем пример. Представьте, что все ваше тело затянуто в тугую одежду. Да, вы ходите, садитесь, но все ваши движения скованы.  А теперь представьте, что с вас сняли эту одежду, после долгого-долгого дня. Примерно так себя ощущают те, кто уже начал заниматься стретчингом и в полной  мере ощутил – что такое свобода движений и настоящая гибкость в теле.

ФИТНЕС

Степ-аэробика современный и разнообразный вид аэробики.Появилась в США, разработана фитнес-инструктором Джиной Миллер, как реабилитационная система, после травмы колена. Степ-аэробика быстро стала популярной, на сегодняшний день она входит в фитнес-программы спортивных клубов более 50 стран мира. Спортивные врачи и физиотерапевты говорят о том, что этот вид аэробики хорошо подходит для профилактики и лечения остеопороза и артрита, а также для укрепления мышц ног и восстановления после травм коленей или голени. Упражнения в степе просты, поэтому подходят для людей разного возраста. Они великолепно улучшают фигуру, в особенности формы бедер и ягодиц.А, применив отягощение (гантели) массой до двух килограмм, можно укрепить мышцы плечевого пояса. Занятия степ-аэробикой позволят вам гармонично развить свое тело, а не накачать какую-то конкретную группу мышц, а также приобрести прекрасную осанку и выработать красивые, выразительные и точные движения. Программы Степ-аэробики могут включать  упражнения на пресс и руки, хотя главной тренируемой частью тела будут все же ноги, которые станут стройными и сильными. Одновременно тренируются  сердечно-сосудистая, дыхательная системы, улучшается обмен веществ, сжигается слой подкожной жировой клетчатки, развивается координация, подвижность суставов,  снимается психологический стресс. Эта методика тренировок больше всего подходит для активных и эмоциональных людей.