Фитнес и гимнастика

Фитнес и гимнастика

Степ аэробика

Степ аэробика','step-aerobika','

В клубе проводятся занятия степ аэробикой.  

Расписание занятий степ аэробикой можно уточнить по телефону 8-903-093-59-45 Татьяна.Вторник, четверг, суббота,вечерние группы.

Степ-аэробика современный и разнообразный вид аэробики.

Появилась в США, разработана фитнес-инструктором Джиной Миллер, как реабилитационная система, после травмы колена. Степ-аэробика быстро стала популярной, на сегодняшний день она входит в фитнес-программы спортивных клубов более 50 стран мира. Спортивные врачи и физиотерапевты говорят о том, что этот вид аэробики хорошо подходит для профилактики и лечения остеопороза и артрита, а также для укрепления мышц ног и восстановления после травм коленей или голени. Упражнения в степе просты, поэтому подходят для людей разного возраста. Они великолепно улучшают фигуру, в особенности формы бедер и ягодиц. А, применив отягощение (гантели) массой до двух килограмм, можно укрепить мышцы плечевого пояса. Занятия степ-аэробикой позволят вам гармонично развить свое тело, а не накачать какую-то конкретную группу мышц, а также приобрести прекрасную осанку и выработать красивые, выразительные и точные движения. Программы Степ-аэробики могут включать  упражнения на пресс и руки, хотя главной тренируемой частью тела будут все же ноги, которые станут стройными и сильными. Одновременно тренируются сердечно-сосудистая, дыхательная системы, улучшается обмен веществ, сжигается слой подкожной жировой клетчатки, развивается координация, подвижность суставов, снимается психологический стресс. Эта методика тренировок больше всего подходит для активных и эмоциональных людей.

Тренировка степ аэробика.

Обычное занятие степ-аэробикой длится около 50 минут, за это время сжигается 250-400 калорий. Степ-аэробикой не рекомендуется заниматься людям со слабой сердечно - сосудистой системой. А также тем, у кого проблемы есть c позвоночником (остеохондроз, сколиоз). Страдающие варикозным расширением вен должны надевать на занятия степом плотные колготки и исключить из программы прыжки.

В принципе, в степе используются те же упражнения, что и в классической гимнастике. Они направлены на тренировку мышц сердца, выработку лучшей координации движений. Но существует одно важное отличие степа от классической гимнастики. Это то, что, выполняя аналогичные упражнения, но за счет подъема на платформу, можно достичь гораздо большей нагрузки и, соответственно, более быстрого результата. Установлено, что каждые 5 см «плюса в высоту» степ-платформы дают дополнительно 12% нагрузки.

Вот несколько правил успешных занятий степ-аэробикой. Подъем на платформу осуществлять за счет ног, а не спины; ступню следует ставить на платформу полностью; спину всегда держать прямо; не делать резких движений; не делать движений одной и той же ногой или рукой больше одной минуты; за полчаса до занятий нужно выпить 1-2 стакана воды или по мере необходимости делать по несколько глотков между упражнениями.

На данный момент Вы можете найти это направление практически в каждом фитнес клубе. Степ-аэробика представляет собой комплекс упражнений, в котором задействованы все группы мышц. С помощью неё можно улучшить дыхательную систему, укрепить сердце, сбросить жир, улучшить координацию движений и просто поддержать себя в спортивной форме. Возрастных ограничений нет!

Фитнес и Степ аэробика

Приглашаем на индивидуальные занятия по фитнесу:

тренировка в удобное для вас время.

в соответствии с Вашими личными особенностями:

Индивидуальные тренировки личный тренер по фитнесу.Россия Санкт-Петербург Санкт-Петербург Фрунзенский: Индивидуальные тренировки с персональным тренером по фитнесу; Личный фитнес тренер – это Ваш помощник,  для составления фитнес программы, необходимой для того,что бы получить подтянутую и спортивную фигуру. Он разработает эффективную программу тренировок только для Вас, с учетом Ваших  особенностей и физического состояния.Подберет оптимальный рацион с учетом всех индивидуальных особенностей организма конкретного клиента. Перед началом тренировок с персональным тренером рекомендуется посетить спортивного врача, что бы принять во внимание, физиологические особенности каждого человека: возраст, рост, вес, осанку. Сюда также причисляются медицинские показатели состояния здоровья и цель, которую хочет достичь конкретный клиент, принимающий решение посещать занятия, на которых с ним будет работать персональный тренер по фитнесу. Время и темп фитнес занятий выбирается индивидуально, учитывая интересы и пожелания,для Вас персональный тренер по фитнесу, который обладает практичным опытом и сможет подобрать оптимальные нагрузки и упражнения. Хорошая возможность сконцентрироваться на самих фитнес упражнениях, задавать интересующие вопросы, корректировать темп занятия, масштабы нагрузок;

Расписание тренировок

EmployeeSalary 
John Saddington $1 Индивидуальная тренировка
Tom McFarlin $100K степ аэробика
Jared Erickson $100M тренеровка в тренажерном зале
Chris Ames $100B игровые виды волейбол, баскетбол

Художественная гимнастика 

Мы приглашаем на занятия художественной гимнастики:

  • В младшую группу малышей с 3–5 летнего возраста. Занятия художественной гимнастикой в нашем спортивном клубе в Калининском районе проходят под музыку и включают в себя освоение простых гимнастических элементов («мостик», «шпагаты», «стойка на лопатках» и т.д.). Упражнения с предметами (со скакалкой и мячом), подвижные игры добавляют интерес малышей к занятиям.
  • В среднюю группу для детей (6–7 лет), где основное внимание уделяется развитию гибкости и координации, из используемых предметов основными являются обруч и скакалка.
  • В старшую группу для детей (8–10 лет), где девочки выполняют упражнения с обручем, с лентой, с булавами, осваивают сложные прыжки, повороты, волны. Занятия включают элементы хореографии и акробатики.

Умение выступать перед публикой девочки демонстрируют на открытых уроках, показательных выступлениях и соревнованиях, которые организуются и проводятся в Спортивном Клубе на Новый год и в конце учебного года.

Программа занятий для детей рассчитана на 5-6 лет и дает хорошую физическую подготовку, что в дальнейшем помогает девочкам успешно заниматься другими видами спорта или танцами, хореографией, фитнесом.

Расписание занятий

РАСПИСАНИЕ тренеровок:Фитнес занятия Фрунзенский район СПб, Белградская д.40 к. 1. удобное местоположение, если Вы проживаете  в Купчино, Международная, пр. Славы.</p>\r\n<p>Если Вы ищете фитнес  в Купчино, мы  представляем Вам  спорт.зал в близкой доступности. Мы работаем в  удобное  для Вас время. записаться на Фитнес? по тел. +7 Записаться на фитнес занятие вы сможете по телефону у администратора:+7 (950) 002-70-64 Михаил,+7 (911) 016-93-84 Василий,+7 (905)274-42-20 Татьяна, или же, лично, посетив наш зал.В нашем спорт. зале вы можете записаться на фитнес \"Начало\", если только начинаете заниматься фитнесом, или у Вас был перерыв в тренировках. Вы получите профессиональный подход к тренировкам и индивидуальное внимание со стороны тренера.Каждое занятие длится час, а в течение неделю предусмотрено три занятия. Поверьте, такой нагрузки более чем достаточно для того, чтобы за короткий срок легко прийти в хорошую спортивную форму, улучшить свои физические показатели и почувствовать себя лучше . Мы работаем не первый год, и мы можем гарантировать – каждое занятия будет приносить вам только радость.Фитнес – это приятно, эффектно и просто здорово.

Художественная гимнастика – это вид спорта, в котором под музыку выполняются упражнения, содержащие элементы пластики, танца, балетного и циркового искусства, а также некоторые элементы упрощенной стилизованной акробатики (полуакробатики) в формах, допускаемых правилами соревнований, такие как прыжки, вращения, кувырки, махи ногами, наклоны, прогибы, шпагаты. Таким образом, художественной гимнастикой является искусство выразительного движения.Выступление может быть как без предмета, так и с предметом (скакалка, обруч, мяч, булавы, лента). На соревнованиях мирового класса выступления без предмета в последнее время не проводятся. В групповых упражнениях используются или одновременно два вида предметов (например — обручи и мячи) или один вид (например — пять мячей, пять пар булав). Победители определяются в многоборье, в отдельных видах и групповых упражнениях.Все упражнения идут под музыкальное сопровождение (фонограмму). Выбор музыки зависит от желаний гимнастки и тренера. Но каждое упражнение должно быть длительностью от 75 до 90 секунд. Соревнования проходят на гимнастическом ковре размером 13х13 метров. Классическое многоборье (4 упражнения) – олимпийская дисциплина. Кроме многоборья, гимнастки, выступающие в индивидуальном первенстве, традиционно разыгрывают комплекты наград в отдельных видах упражнений (кроме Олимпийских игр).Выступления оцениваются по двадцатибалльной системе. Один из самых зрелищных и изящных видов спорта. В СССР художественная гимнастика как вид спорта возникла и сформировалась в 1940-е годы. С 1984 года — олимпийский вид спорта. До недавнего времени исключительно женский вид спорта, однако, с конца XX века — благодаря усилиям японских гимнастов стали проводиться соревнования и между мужчинами.</p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Кроме профессиональной гимнастики, существует любительская. Попадая в секцию девочки начинают знакомиться с базисными упражнениями художественной гимнастики: мостики и шпагаты, упражнения на гибкость и координацию, элементы хореографии. Занятия «для себя» обычно проходят 2-3 раза в неделю. Самых лучших гимнасток тренеры рекомендуют для участия в соревнованиях и начинают работать с ними больше: 4 – 5 раз в неделю. Лишь после нескольких лет занятий художественной гимнастикой спортсменка может выбрать идти ей дальше этим нелёгким путём или продолжать  заниматься «для себя».Обычно хорошими данными для художественной гимнастики считается врождённая гибкость, растяжка, высокий толчок, стройная фигура, хорошая координация движений. Но даже если гимнастка не обладает всеми этими качествами, почти всего можно добиться путём регулярных тренировок, находясь в руках у хорошего тренера.Основная художественная гимнастика применяется в целях всестороннего, гармонического физического развития, укрепления здоровья и совершенствования двигательных функций, осанки занимающихся. Ее средства (танцы, игры под музыку, упражнения без предмета и с предметами) используются в детских садах, общеобразовательных школах, средних и высших учебных заведениях.